艾灸养生馆加盟

加盟热线:18520625276

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

来源:药膳养生馆加盟      编辑:医林膳中医食疗      时间:2019-09-28 15:40      

一阵秋雨一阵寒,近日普降大雨。而国庆长假就要来了,国庆一过,就说明深秋的脚步已经不远了。国庆假期,你是睡到自然醒、出去旅游、还是约上一群朋友好好聚一聚呢?无论假期怎么安排,7天长假都需要合理,这样才能有效防止节后综合征。

 

 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 

 

一、国庆吃什么?,中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 

 

为了避免放假期间短时间的暴饮暴食,7天假期期间,应合理安排自己的饮食,切记“凉”这个词。秋天比较干燥,应多吃一些维生素含量较高的绿色蔬菜。

 

 
 

1、提高免疫力:萝卜

 
 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸,双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素,增强人体免疫力。中医角度讲,白萝卜可以补气和顺气;红萝卜可以补心、活血养血,心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝,而水萝卜的利尿功能特别好。

 

 
 

2、预防感冒:莴笋

 
 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

 

 
 

3、清热润肺:莲藕

 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

秋天天气干燥,所以食物更应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血患者很合适。莲藕也可生吃,能清热润肺、凉血行淤。

 

 
 

二、5款国庆养生粥,中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 
 
 
 

A、桂花南瓜粥:

 
 
 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 

食材:糯米200克,南瓜适量(洗净削皮去瓤,切成小块),桂花适量。

做法:糯米放入砂锅,大火烧开,调小火慢煮半小时,然后放入南瓜,继续小火慢煮,用汤勺不停搅拌,防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可,倒入适量桂花煮出香味,搅拌均匀即可。

功效:桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口,具有养胃润肺、益气补血的功效。

 
 
 

B、枸杞蜂蜜粥:

 
 
 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 

食材:粳米100克、枸杞子15克、白糖15克、蜂蜜10克。

做法:将粳米洗干净,用冷水浸泡一小时后捞出来,控干水分;枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、枸杞子,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:枸杞蜂蜜粥具有养阴补血、益精明目的功效,适用于头晕、耳鸣、眼花的患者。

 
 
 

C、红薯板栗粥:

 
 
 

 

中医食疗养生—国庆假期养生预防节后综合征

 

食材:红薯80克,板栗10颗(红薯、板栗均去皮切小块),糯米50克,小米25克

做法:在砂锅中倒入适量清水,大火烧开,加入糯米和小米,调小火煮15分钟,倒入板栗,继续煮10分钟,然后倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。

功效:红薯板栗粥具有暖身益气、生津和血的功效。

 
 
 
 

D、胡萝卜鸡胸肉粥:

 
 
 

 

 

食材:胡萝卜一根,鸡胸肉适量,粳米100克。

做法:胡萝卜洗净切碎,鸡胸肉切成丁,加粳米和水,煮粥。

功效:富含蛋白质,胡萝卜素,颜色鲜艳诱人,对于秋季容易出现的皮肤干燥,头皮屑增多,口唇干燥有一定效果。

 
 
 

E、南瓜小米粥:

 
 
 

 

 

食材:南瓜适量,小米100克

做法:将南瓜切成小块,和小米一起加水熬成粥即可。

功效:南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。

    加盟在线服务
  • 加盟在线服务
  • 加盟在线服务
  • 加盟在线服务
  • 加盟在线服务
医林膳养生馆加盟
版权所有:医林膳中医药发展(广州)有限公司 免费咨询电话:18520625276(手机)
总部地址:广州市白云区石井石槎路聚源街50号运营招商中心608
乘车路线:市区路线17路;175路;176路;212路;228路;238路;259路;271路;524路;527路;757路;广424路;公交车到聚龙工业区,下车即到
粤ICP备14028736号-4 版权所有 2016-2021
医林膳中医药发展(广州)有限公司 总部提供技术支持
18520625276