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中医食疗养生 秋季食疗养生食谱小知识

来源:药膳养生馆加盟      编辑:医林膳中医食疗      时间:2019-09-27 11:45      

秋季是一个凉爽而又干燥的季节,在这样的季节里容易让人生病,那么,哪些疾病在秋季多发,我们在秋季又该如何养生呢?下面,我们就来深入地探讨这两个问题。

1、感冒:人们常说秋天容易患上感冒,这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季,早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着,有的时候早上感觉阴冷,下午也许就会变得炎热。在这样的条件下,人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体,引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。

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2、胃肠道疾病:秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多,这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节,在这个天高气爽的秋天,人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好,在这种情况下,有的人会放开肚子放肆地吃,结果导致了肠胃的负担加重,引发肠胃炎等疾病。另外,还因为,秋季昼夜温差大,晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉,或者诱发结肠过敏,从而导致腹泻。

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3、心血管疾病:除了冬季,秋季同样也是心血管疾病的多发季节。随着天气的逐渐转凉,人们的血管也会产生相应的反应,皮肤和皮下组织的血管会出现收缩,一定程度上阻碍了血液的流通,使得心脏血管的压力增大,进而促使血压升高。同时,天气的转凉还可能引起冠状动脉痉挛,导致心脏的供血能力受到影响而诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。

在上述文字中,我们对秋季多发的疾病进行了较为详细的介绍,相信大家对此也有了一定的了解,那么接下来,我们就来谈谈在干燥的秋季应该如何养生。

秋季如何养生?

1、饮食养生:秋季养生最关键的是要养阴防燥,在这方面最好是要从饮食调节入手。在秋季,我们应该多吃滋阴润燥的食物,多吃酸性食物,少吃辛辣类食物,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等富含维生素A的食物应该多吃,芥蓝、菠菜、绿菜花等富含维生素C的绿叶蔬菜应该多吃,还有各种薯类、发酵食品可以多吃,它们大量B族维生素和钾、镁等矿物质,有益于秋季养生。但同时,还有一些禁忌也需要记住,如忌吃辛辣生冷、煎炸油腻食物,忌暴饮暴食。

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2、药材养生:秋季养生可以食用一些滋阴养肺的药材,比如西洋参、百合、沙参枸杞、麦冬等等,用它们熬制汤水最适宜。

3、精神养生:很多时候,一个人的精神状况是会影响到他的身体健康。在天高气爽的秋季,天气变得干燥,人也会变得烦躁起来,这个时候就需要我们克制好自己的坏情绪,时刻保持内心的平静、保持轻松愉快的好心情。长时间这样做,不仅可以培养乐观开朗的性格,还可以达到养生的效果。

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