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饭后养生小知识 养生药膳加盟

来源:药膳养生馆加盟      编辑:医林膳中医食疗      时间:2019-06-28 14:12      

吃饭对于我们来说是一件最平常不过的事情

似乎从来都没有思考过,但吃饭这件事却很多时候跟我们的健康是紧密相连的,怎样吃饭才是最科学的

在健康养生的角度来看,饭前饭后我们该注意的有哪些呢
      养生常识:饭后禁忌的这些行为,饭后养生小知识-养生药膳加盟

1、忌立即喝茶

有些人习惯于放下饭碗,端上茶杯,这是个坏习惯,弊多利少。因为喝茶能增加胃液的分泌,促进食物特别是肉类的消化吸收,但茶中含有大量的单宁,使食物中的蛋白质进入胃肠道后成为不可消化的凝固剂,阻碍了蛋白质、铁等营养物质的吸收。人体。有饭后喝茶习惯的人,饭后也可以用茶漱口,不仅可以去除油腻、清爽、清洁牙齿,而且还可以预防茶中氟含量引起的龋齿。

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2、忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激,这会引起消化道的强烈蠕动,从而导致腹痛和腹泻。同时,热和冷的强烈变化将导致胃中的血管突然收缩。从长远来看,可能引起胃的消化功能障碍,甚至可能引起消化不良或其他疾病。

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3、忌立即吸烟

有吸烟习惯的人常说:“饭后一支烟,快活似神仙。"事实上,饭后吸烟是一种危害。据有关人员介绍,餐后吸1支烟所吸收的毒药比吸10支烟所吸收的毒药多。因为进食后胃肠蠕动增强,血液循环加速,全身毛细血管都处于松弛状态。此时人体吸收烟雾的能力“最好”,烟雾中的有毒物质比平时更有可能进入人体。使其能增加对人体的危害。

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4、忌马上洗澡、游泳

饭后,消化系统开始紧张地吸收和消化,所需的血液大大增加。如果你现在洗澡或游泳,皮肤的血管会扩张,血流会增加,消化道的血液供应会减少,消化能力会减弱。此外,游泳时,人体浸在水中。一方面,水的压力影响胃的蠕动,阻碍食物和胃液的充分混合;另一方面,冷水刺激的腹部血管会引起收缩,导致胃供血不足,容易出现胃痉挛、呕吐或消化不良。所以,饭后,你应该在洗澡前休息15分钟,半小时后再去游泳。如果竞争激烈,应在饭后两小时举行。

5、忌立即大便

许多人有饭后立即排便的习惯,这对人体健康是非常有害的。因为进食后胃酸和消化酶的分泌增加,胃的蠕动功能增强。如果大便在胃充满未消化的食物时排出,腹部的压力会突然增加,胃酸和消化酶可能返回食道。长可形成反流食管溃疡。因此,有饭后立即排便习惯的人应该逐渐改正。

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6、忌马上睡觉

饭后,由于消化器官血流增多,大脑供血相对减少,人们感到疲劳甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后更为明显。如果你饭后立即睡觉,胃肠道蠕动减慢,消化液分泌减少,食物不能完全消化。而且,食物停滞在胃里,也会促进大脑的兴奋性,使人难以入睡,即使在睡觉时也会出现咬牙、说话做梦、做噩梦等“胃不协调不安”现象,所以,饭后要等一段时间才能入睡。

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7、忌剧烈运动

人们的俚语是“饭后一百步,可以活九十九”,这意味着饭后适当运动可以帮助消化,有益于人体健康。但是,如果您在饭后立即进行剧烈活动,如玩耍,跑步和做大量体力劳动,会影响食物的消化和吸收,这对健康不利。此外,饭后,胃有更多的食物,体重更大。如果运动或劳动过度,很容易引起腹痛,胃下垂等疾病。因此,饭后1小时才可进行运动。

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